Підтягування на біцепс 'молоток' з тросом 'проповідник'
Поради експертів
Тримайте зап'ястя нейтральним, щоб імітувати рух молоткового згинання та спрямувати увагу на брахіаліс разом з біцепсом.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузку до нижньої штучної машини та розмістіться на лавці для проповідника.
- Схопіть мотузку з нейтральним захопленням (долоні одна до одної) та помістіть задню частину верхніх рук проти подушки.
- Згорніть мотузку до плечей, тримаючи верхні руки нерухомими.
- Повільно опустіть мотузку до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
