Підйом EZ-штанги на біцепс стоячи з широким хватом
Поради експертів
Уникайте руху ваги та використовуйте повний діапазон руху, щоб повністю залучити біцепси. Тримайте лікті близько до тіла.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо, тримаючи EZ-штангу з широким хватом.
- Тримайте лікті близько до тулуба та згинайте штангу до плечей.
- Стисніть біцепси у верхній точці згину.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
