Підйом гантелей 'Зоттман'

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі з боків ладонями вперед.
2. Згорніть ваги до вашого плеча, не рухаючи верхніми руками.
3. У верхній точці згину оберніть зап'ястя, щоб ладоні дивилися вниз.
4. Повільно опустіть гантелі до початкового положення з долонями вниз.
5. Оберніть зап'ястя до початкового положення і повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Біцепс70%

Другорядний

Передпліччя30%

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові