Згинання рук з EZ-штангою стоячи на трибуні
Поради експертів
Тримайте лікті стаціонарними та уникайте використання моменту для згинання ваги, акцентуючи увагу на ізоляції біцепсів.
Покрокова інструкція
- Станьте за підпору для згинання рук та ухопіть EZ-штангу під рукояткою.
- Відпочивайте верхніми руками на підкладці, повністю випрямляючи руки.
- Згинайте штангу до плечей, стискаючи біцепс у верхній точці.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
EZ-гриф
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
