Згинання рук зі штангою стоячи з широким хватом
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб утримувати лікті стаціонарними та уникайте використання плечей для підйому ваги.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи штангу з широким хватом, долоні дивляться вгору.
- Згорніть штангу до плечей, тримаючи лікті прикріпленими до боків.
- Стисніть біцепс у верхній точці згину.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
