Підйом гантелей на біцепс з притягуванням (V2)
Поради експертів
Тримайте гантелі близько до тіла протягом всього руху, щоб максимізувати залучення біцепсів.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі по боках.
- Підніміть гантелі, тягнучи їх вздовж тіла.
- Тримайте лікті назад, піднімаючи ваги.
- Опустіть гантелі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс50%
Плечі30%
Другорядний
Передпліччя20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
