Підйом гантелей на біцепс молотком у тренажері 'проповідник'
Поради експертів
Переконайтеся, що ви повністю випрямляєте руки внизу руху, щоб отримати повне розтягнення біцепсів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку для згинання рук з гантеллю в кожній руці, долоні одна до одної.
- Покладіть задню частину верхніх рук на лавку і повністю випрямте руки.
- Згинайте гантелі до плечей, тримаючи долоні одна до одної.
- Повільно опускайте ваги до початкового положення.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
