Потирання шиї сидячи
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте використання імпульсу, щоб забезпечити, що ваші біцепси працюють.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з пряжним спини.
- Випряміть руки в сторони на рівні плечей, долоні вперед.
- Згиніть лікті, приводячи вказівні пальці легко доторкнутися до плечей.
- Випряміть руки в сторони.
- Повторюйте рух, утримуючи напругу в біцепсах.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
