Підйом EZ-штанги узким хватом
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тулуба, щоб ізолювати біцепс і запобігти розмаху ваги.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо, тримаючи штангою EZ з близьким хватом, долонями вгору.
- Тримайте лікті близько до тулуба та згинайте штангу до плечей.
- Стисніть біцепс у верхній точці руху.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
