Випади з гантелями з згинанням на біцепс
Поради експертів
Виконуйте згинання в стійці лунки, щоб зберегти рівновагу та напругу на біцепсі.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантель в кожній руці по боках.
- Крокуйте вперед у стійку лунки, тримаючи корпус прямо.
- Поки в стійці лунки, виконайте згинання рук, притягуючи гантелі до плечей.
- Опустіть гантелі і поверніться до початкового положення.
- Повторіть на іншій нозі і продовжуйте чергувати для потрібної кількості повторів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
