Станове підтягування штанги на біцепс з широким хватом
Поради експертів
Зберігайте невелике згинання ліктьових суглобів внизу руху, щоб зберігати постійну напругу на біцепсі.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з штангою, утримуючи її широким хватом, долоні дивляться вгору.
- Тримайте лікті близько до тулуба та згортайте штангу в напрямку плечей, видихаючи.
- Опустіть штангу до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
