Підйом біцепса з гумовою стрічкою через груди

Поради експертів

Переконайтеся, що стрічка надійно закріплена в точці, що дозволяє повний діапазон руху без вільності. Підтримуйте напругу на стрічці протягом всього вправи.

Покрокова інструкція

Закріпіть стрічку на міцному об'єкті на рівні грудей.
Стійте перпендикулярно до точки кріплення стрічки з ногами на ширині стегон.
Ухопіть стрічку рукою, що знаходиться найдалі від точки кріплення, долоня вгору.
Тримаючи руку через груди, скрутіть стрічку до плеча.
Стисніть біцепс у верхній точці скручування.
Повільно поверніться до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити сторону.