Підтягування EZ-штанги на біцепс 'проповідник' з вузьким хватом
Поради експертів
Тримайте верхні руки нерухомими та фокусуйтеся на ізоляції біцепсів протягом всього руху.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку для згинання рук з EZ-штангою, тримаючи її на ширині плечей з вузьким хватом.
- Покладіть задню частину верхніх рук на підкладку для згинання рук.
- Згинайте штангу до вашого підборіддя, видихаючи та напружуючи біцепси.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
