Підйом на біцепс однією рукою з блоком
Поради експертів
Зберігайте лікоть нерухомим та близько до тіла, щоб ефективно ізолювати м'яз біцепсу під час скручування.
Покрокова інструкція
- Станьте поруч з кабельною машиною з ручкою, прикріпленою на найнижчому рівні.
- Ухопіть ручку рукою, найближчою до машини, і станьте з ногами на ширині плечей.
- Скрутіть ручку до плеча, тримаючи лікоть фіксованим в боку.
- Повільно опустіть ручку до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
