Підйом EZ-штанги на біцепс на скам'ї проповідника
Поради експертів
Зберігайте лікті стаціонарними та уникайте використання моменту для підйому ваги, зосереджуючись на ізоляції біцепсів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку для згинання з верхніми руками, що відпочивають на підкладці, тримаючи EZ-штангу під рукою.
- Згинайте штангу до плечей, стискаючи біцепс у верхній точці руху.
- Повільно опускайте штангу до початкового положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
