Підйом на біцепс з канатом на нахилій лаві
Поради експертів
Зберігайте лікті стаціонарними і на одній лінії з плечима, щоб ефективно ізолювати біцепс.
Покрокова інструкція
- Встановіть блок на найнижче положення та прикріпіть пряму перекладину або ручки.
- Стійте обличчям до кабельної машини, тримаючи перекладину або ручки підхватом.
- Навіть назад трохи, тримаючи ноги на ширині плечей.
- Згорніть перекладину до плечей, тримаючи лікті на місці.
- Стисніть біцепс у верхній точці руху.
- Повільно опустіть вагу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
