Підйом на блоку у тренажері 'проповідник' з канатом
Поради експертів
Зосередьтеся на стисканні біцепсів у верхній точці згину та контролюйте вагу, опускаючи її, щоб зберегти напругу на м'язах.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузку до нижнього блоку троса й розмістіться на лавці для проповзання.
- Взявши мотузку обома руками, згинайте руки до плечей.
- Протягніть верхні руки вздовж лавки протягом всього вправи.
- Витягніть руки, щоб повернутися до початкового положення, зберігаючи напругу на біцепсі.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
