Молоткове згинання на біцепс однією рукою на скам'ї проповідника
Поради експертів
Переконайтеся, що ваша рука повністю випрямлена внизу, щоб отримати повний обсяг руху для біцепса.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку для згинання з гантеллю в одній руці, долоня обличчям до тіла.
- Покладіть задню частину верхньої частини руки на лавку і повністю випрямте руку.
- Згинайте гантель до плеча, тримаючи долоню обличчям вгору.
- Повільно опустіть гантель до початкового положення.
- Виконайте всі повтори однієї руки, перш ніж перейти до іншої.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
