Підйом біцепса з гумовою стрічкою під кутом 45 градусів
Поради експертів
Зберігайте лікті прикріпленими до сторін та уникайте використання моменту для скручування стрічки. Зосередьтеся на контрольованих рухах для максимальної активації біцепсів.
Покрокова інструкція
- Станьте на середину стрічки з ногами на ширині плечей.
- Утримуйте кінці стрічки долонями вперед.
- Скручуйте руки до плечей під кутом 45 градусів, тримаючи лікті нерухомими.
- Стисніть біцепс у верхній точці руху.
- Повільно опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
