Згинання однієї руки з гантелею стоячи з еспандером
Поради експертів
Зберігайте лікоть нерухомим і близько до тіла, щоб ефективно ізолювати м'яз біцепса.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, ступаючи на один кінець стрічки.
- Утримуйте інший кінець стрічки однією рукою, долоня повернена вперед.
- Згорніть руку вгору, стискаючи біцепс у верхній точці руху.
- Повільно опустіть руку до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
