Підтягування EZ-штанги 'павук'
Поради експертів
Уникайте розмаху ваги та використовуйте контрольований рух, щоб зберігати напругу на біцепсі.
Покрокова інструкція
- Лягте на живіт (обличчям вниз) на нахилений лавці з грудьми у верхній частині лавки.
- Утримуйте штангу EZ з підхватом на ширині плечей.
- Згорніть штангу в напрямку голови, тримаючи лікті зафіксованими та видихаючи.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення, вдихаючи.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
