Сидяче підтягування на біцепс з тросом над головою
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб ваші лікті були спрямовані вперед, щоб максимізувати залучення біцепсів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на лавку з кабельною машиною за вами, з блоком встановленим на найвищому положенні.
- Дотягніться назад і схопіть ручки обома руками, долоні повернені вперед.
- Зберігаючи нерухомими лікті, згортайте ручки до вух.
- Повільно випряміть руки до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
