Підйом біцепса з гумовою стрічкою узким хватом
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла та уникайте рухів рук для ефективної ізоляції м'язів біцепса.
Покрокова інструкція
- Станьте на стрічку з ногами на ширині стегон, тримаючи стрічку обома руками разом.
- Тримайте лікті близько до тулуба та згорніть стрічку вгору до плечей.
- Стисніть біцепс у верхній точці руху, потім повільно опустіть назад.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс80%
Другорядний
Передпліччя20%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
