Класичний підйом біцепса з гумовою стрічкою
Поради експертів
Стійте прямо з піднятою грудьми і плечима назад, щоб уникнути будь-якої компенсації зі сторони спинних м'язів.
Покрокова інструкція
- Станьте на стрічку з ногами на ширині стегон.
- Утримуйте кінці стрічки долонями вгору.
- Згинайте руки до плечей, не рухаючи лікті.
- Повільно опускайте руки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
