Підтягування на біцепс з тросом в присіді
Поради експертів
Підтримуйте стабільне положення присідання, щоб уникнути використання імпульсу, забезпечуючи роботу біцепсів та передплічь.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть пряму планку до кабельної машини з низьким блоком.
- Присядьте з ногами на ширині плечей, спиною прямою, і схопіть планку з підхватом.
- Згортайте планку, тримаючи лікті близько до тіла.
- Контрольовано опустіть планку до початкового положення.
- Залишайтеся в положенні присідання протягом всього набору і повторюйте потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс70%
Другорядний
Передпліччя30%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
