Молотковий підйом на нахилій лавці
Поради експертів
Під час виконання вправи тримайте нейтральний хват, щоб зосередитися на м'язах передпліччя та біцепсі.
Покрокова інструкція
- Сідайте на нахилений лаву з гантелями в кожній руці, руки повісьте прямо вниз, а долоні поверніть до тіла.
- Згинайте гантелі до плечей, тримаючи долоні одна до одної.
- Стисніть біцепси та передпліччя у верхній точці згинання.
- Повільно опускайте гантелі до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс50%
Передпліччя50%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
