logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 192 naprednih vježbe za kvadricepse

Čučanj sa šipkom na klupi
Prednji čučanj sa hvatom nabačaja
Prednji čučanj sa šipkom na prsima
Prednji čučanj sa šipkom
Hack čučanj sa šipkom
Jefferson čučanj sa šipkom
Skok čučanj sa šipkom
Iskorak sa šipkom
Jednoručno mrtvo dizanje sa šipkom sa strane
Čučanj na jednoj nozi sa šipkom
Čučanj sa šipkom iznad glave
Iskorak unatrag sa šipkom (V2)
Iskorak unatrag sa šipkom
Bočni iskorak s čučnjem s bučicama (V2)
Jednonožni iskorak s čučnjem s bučicama
Korak na podignutu površinu s bučicama
Sumo mrtvo dizanje s bučicama
Široki čučanj s bučicama
Uzimanje bučice s poda
Gvozdeni križ s bučicama
Čučanj s visokim dizanjem koljena
Skokovi na kutiju
Napredni vjetrenjača s kettlebellom
Dvostruki potisak s kettlebellom
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Jednoručno trzanje kettlebella
Pistolj čučanj s kettlebellom
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Smith mrtvo dizanje
Čučanj
Sumo čučanj
Mrtvo dizanje s trap šipkom
Čučanj s rotacijom
Sissy čučanj s utezima
Puni čučanj s utegom (na stalku)
Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom
Lever Stepper
Stojeći udarac nogom unazad na spravi s polugom
Sumo čučanj s bučicom
Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem
Potisak s prsima
L-sjedenje
Smith prednji čučanj (čist hvat)
Smith čučanj s niskom šipkom
Čučanj s niskom šipkom
Olimpijski čučanj sa šipkom
Power jerk sa šipkom
Snatch ravnoteža sa šipkom
Split jerk sa šipkom
Puni Zercher čučanj sa šipkom
Skok čučanj s bučicama
Čučanj s jednoručnim podizanjem girje iznad glave
Skok s privlačenjem koljena
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima
Naizmjenično istezanje nogu na opružaču (s utezima)
Čučanj na opružaču (s utezima)
Sled Hack čučanj
Opterećeno dizanje nogu na Captain's chair
Opterećeno dizanje ispruženih nogu viseći
Farmerovo hodanje
Zercher nošenje
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Skijaški ergometar
Okretni udarac nogom unatrag
Uski čučanj s bučicom
Alternativni čučanj na Smith mašini
JackKnife
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Guranje saonice unatrag
Burpee s bočnim udarcem
Skok s raširenim nogama i rukama
Potisak sa šipkom iz čučnja
V sjedenje na podu
Podizanje iz klečećeg položaja s bučicama
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Podizanje prstiju do šipke u visećem položaju
Jab križni udarci
Obrnuti trbušnjaci s trakom
Čučanj s opterećenjem i protutežom
Skakanje u pištolj čučanj
Prednji čučanj sa sigurnosnom šipkom
Trčanje na Assault traci
Skok na jednoj nozi na dascu
Okomiti skok na jednoj nozi
Čučanj s trakom s dvosekundnim držanjem
Čučanj klizača s protutežom
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Čučanj s visokim podizanjem koljena
Rotacijski potisak koljena
Kleknuće sissy čučanj s tjelesnom težinom
Dumbbell visoki poteg
Uvijanje nogu na prstenovima
Dobar dan s bučicom na jednoj nozi
Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Bučični čučanj na kutiji
Kettlebell čučanj na kutiji
Negativna zmajeva zastava
Iskorak sa šipkom s pauzom
Mrtvo dizanje sa šipkom s pauzom
Prednji čučanj sa šipkom s pauzom
Puni čučanj sa šipkom s pauzom
Guranje koljenom
Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave
Iskorak s jednoručnim potiskom kettlebella iznad glave
Jednoručni power clean s bučicom
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Vučenje saonica s opterećenjem
Visoki povlačenje u nabačaju
Raznožni nabačaj sa šipkom
Klaster
Sprint
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Potpuno čišćenje sa šipkom
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Podizanje i nošenje
Čučanj s trap šipkom
Zamah i korak naprijed
Obrnuta hiperproduženja u 'žabljoj' pozi tapkanjem o pod
Obrnuti vertikalni Hack čučanj na spravi
Vertikalni čučanj na spravi
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Skok s molitvenim potiskom
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Skakanje Čučanj Jack
Rope Pull Bočni Korak
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Barbell Clean High Pull
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Stepjack Potisak iznad Glave
Podizanje Koljena Step Jack
Korak unatrag s povlačenjem
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Hodajući iskorak s tegom
Bočni korak na Smith spravi
Stražnji iskorak na Smith spravi (V2)
Čučanj na jednoj nozi s bučicom s potporom (pistolj)
Potisak nogu na poluzi (ploča)
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Korak u stranu s fiksnim rukama
Dizanje na prste i prednji čučanj s kettlebellom
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Korak naprijed s udarcem
Razdjelni čučanj s bocom kao utegom
Naprijed iskorak s bocom kao utegom
Nazad iskorak s bocom kao utegom
Čučanj na koljenima s bocom kao utegom
Čučanj s izmjeničnim zamahom bocom kao utegom
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Kozak čučanj s girjom
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Skok čučanj s trakama
Razmaknuti čučanj s prstenovima
Curl kuka s ispruženom nogom na prstenovima
Niski čučanj s razmaknutim nogama sa šipkom
Skokovi s izmjenom nogu
Visoko podizanje koljena s rotacijom (V2)
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima