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最佳197个 斜方肌 力量练习

哑铃俯身划船
台上哑铃俯身划船
坐姿缆绳划船
杠杆坐姿划船
杠铃俯身划船
哑铃耸肩
V杆电缆坐姿高划船
毛巾坐姿划船
哑铃后三角肌划船
椅子间反向划船
电缆坐姿宽握划船
杠铃耸肩
哑铃俯身反向划船
毛巾弯腰划船
电缆低位坐姿划船
杠铃宽握俯身划船
反握电缆直背坐姿高划船
哑铃上斜划船
反握引体向上
哑铃游侠划船
直背坐姿电缆划船
杠杆式T杠划船（配重盘）
杠杆式高位划船（配重盘）
肩胛骨俯卧撑
杠杆式中立握坐姿划船（配重盘）
电缆耸肩
杠杆单臂中立握坐姿划船（片状）
农夫走路
杠铃反握俯身划船
缆绳反握下拉
哑铃单臂划船（支架支撑）
药球头顶猛击
史密斯俯身划船
杠杆式仰卧T杠划船
哑铃下斜耸肩
哑铃反握斜板划船
哑铃上斜耸肩
哑铃锤式握法上斜板双臂划船
电缆坐姿单臂交替划船
史密斯耸肩
杠杆式弯腰划船（配重盘）
哑铃手掌旋转弯腰划船
杠杆低位划船（配重片）
辅助引体向上
杠杆坐姿划船（V2）
坐姿杠铃反握划船
坐姿划船(Ｖ型杆)
单臂电缆俯身划船
弹力带俯身划船
板式俯卧撑划船
杠铃背后耸肩
哑铃弯腰肩胛划船
肩胛引体向上
杠铃上斜划船
哑铃平板支撑传递
弹力带直背坐姿划船
杠杆坐姿划船(配重)
拉力器绳索坐姿划船
杠铃宽握耸肩
倒挂划船
引体向上（窄距平行握）
EZ杠反握弯腰划船
前臂支撑手腿抬升（俯卧撑位置）
哑铃斜板Y字举
杠杆式耸肩（配重盘）
坐姿缆绳仰握划船
史密斯机器宽握耸肩
弹力带辅助引体向上（V3）
地雷式弯腰划船（V型杆）（片式）
缆绳俯身反握划船
电缆下斜坐姿宽握划船
弹力带坐姿划船
电缆坐姿划船
捕兽夹杠铃站立耸肩
脉冲划船
侧踢波比跳
哑铃挺举
仰卧拉背
弯杆卧式划船
缆绳单臂扭转坐姿划船
哑铃单臂耸肩
壶铃耸肩
杠杆高位划船(配重) V2
哑铃侧平板支撑配后展飞鸟
杠杆高位划船(配重) V3
体重下跪式俯卧撑划船
史密斯机器背后宽握耸肩
壶铃交替划船
悬挂划船
绳索滑轮深蹲划船
杠铃上举耸肩
单臂壶铃划船
杠杆反向T杠划船
弹力带窄握划船
坐地拉索划船（绳）
杠铃背后宽握耸肩
弹力带窄握高划船
悬挂式划船
拉力器手掌旋转划船
拉索站立划船
弹力带单臂扭转坐姿划船
杠铃潘德莱划船
吊带倒挂划船
杠铃暂停式弯腰划船
杠铃反握斜板划船
史密斯窄握划船
拉力器绳索交叉坐姿划船
仰卧弯膝地板划船
坐姿闭合握距划船
史密斯背部耸肩
直拳交叉
弹力带站立单臂扭转划船
弹力带耸肩
加重引体向上
弹力带窄握高划船（V2）
胸部后拉
反握倒立划船
壶铃双臂划船
引体向上（等长和负重）
加重卧式颈部屈曲
杠铃片杠杆划船
杠杆单边划船
肘部抬升-反向俯卧撑
哑铃反握中立握划船
手掌上下旋转
侧板支撑旋转
杠铃上斜后三角肌划船
海豹式俯卧撑
坐姿杠铃反握肩胛骨回缩耸肩
带辅助膝部引体向上
杠铃地雷单臂弯腰划船
壶铃交替游击队划船
倒立划船屈膝
站立式游泳者
加重坐姿颈部后伸（头部吊带）
杠铃架上仰卧划船
自重引体向上（变种2）
椅子间弯膝倒划船
特种兵引体向上
宽握引体向上
杠杆式无把手耸肩
负重片弯腰划船
坐姿引体向上
蝴蝶引体向上
肩胛滑动靠墙
超人划船
跪姿背部旋转
哑铃侧卧外旋（平板上）
哑铃单侧肩胛骨提升
环式高位划船
地雷单臂弯腰划船（V2）
悬挂式弯膝倒划船
吊带宽握反向划船（地面上）
壶铃倾斜推举
捕兽夹杠铃俯身划船
坐姿引体向上
弹力带坐姿直背划船
史密斯单臂弯腰划船
吊带引体向上
负重仰卧颈部伸展（头部吊带）
负重仰卧颈部屈曲（头部吊带）
弓箭手引体向上
加重侧卧提头（头部吊带）
负重站立颈部伸展（头部吊带）
坐姿颈部屈伸
站立式力量投掷
徒手站立肩胛划船
坐姿缆绳颈部伸展（头部吊带）
坐姿缆绳颈部屈曲（头部吊带）
上下起伏
坐姿背部挤压
颈部上下左右运动
俯卧Y字抬举
俯卧Y字抬举
靠墙下巴收缩
俯卧颈部伸展
坐姿下巴收缩
头部全方位旋转
超人地面触摸
站立式耸肩
俯卧颈部等长收缩保持
摆背
坐姿脉冲背部挤压
后颈部等长
俯卧Y字体重练习
仰卧下巴收缩
坐姿背后抬举
仰卧下巴收缩抬高
后杠杆
地面V坐
坐姿下巴收缩（V2）
手掌压背
阻力带蜘蛛爬行
坐姿芭蕾舞者
颈部半圆运动
5秒紧握拳头顶下巴
反手举
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