杠杆高位划船(配重) V2

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机的座椅和胸垫以适应您的身高。
2. 根据机器设计站立或坐下，并用双手握住把手。
3. 将把手拉向上腹部，保持肘部高举。
4. 在动作的顶峰处挤压肩胛骨。
5. 慢慢释放把手回到起始位置，完全伸直手臂。
6. 重复所需次数。

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主要

肩部25%

背阔肌25%

斜方肌25%

次要

肱二头肌15%

前臂10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量