负重站立颈部伸展（头部吊带）

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双脚与肩同宽。
2. 系好头部挂具并挂上重物。
3. 稍微向前倾斜头部。
4. 逆抗重物的阻力向后伸展颈部。
5. 返回起始位置，重复所需次数。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

负重

头部训练带

动作类型

力量