哑铃后三角肌划船

专家建议

操作步骤

1. 用脚与肩同宽站立，腰部弯曲，双手各握一个哑铃。
2. 肘部微微弯曲，将哑铃向两侧举起，挤压肩胛骨。
3. 将哑铃放回起始位置。
4. 重复所需次数。

详情

主要

肩部30%

背阔肌30%

斜方肌20%

次要

肱二头肌10%

前臂10%

器械

哑铃

动作类型

力量