史密斯背部耸肩

专家建议

操作步骤

1. 站在史密斯机杠下，双脚与肩同宽。
2. 用比肩宽更宽的握法抓住杠杆。
3. 取下杠杆，让它完全伸展。
4. 将肩膀向耳朵抬起。
5. 将肩膀放回起始位置。
6. 重复所需的次数。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

史密斯机

动作类型

力量