坐姿缆绳颈部屈曲（头部吊带）

专家建议

操作步骤

1. 坐在面向电缆机器的长凳上。
2. 将头部挂具固定在电缆上。
3. 双手放在大腿上或长凳上支撑，屈颈将下巴朝胸部拉近。
4. 缓慢将颈部伸展回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

绳索

头部训练带

动作类型

力量