坐姿下巴收缩

专家建议

操作步骤

1. 坐在椅子上，双脚平放在地板上，保持背部挺直。
2. 轻轻将下巴朝向脖子，形成双下巴。
3. 保持姿势5秒，然后放松。
4. 重复所需的次数。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量