靠墙下巴收缩

专家建议

操作步骤

1. 站立，背靠墙，双脚与肩同宽。
2. 背部平贴在墙上，直视前方。
3. 轻轻将下巴朝向颈部，形成双下巴。
4. 保持姿势几秒钟，然后放松。
5. 重复所需次数。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量