动作免费试用

5秒紧握拳头顶下巴

专家建议

确保施加稳定的压力并保持正确的姿势，有效地刺激斜方肌而不会拉伤颈部。

操作步骤

保持良好的姿势站立或坐着，头部朝前。
将拳头放在下巴上。
用拳头施加阻力，将下巴顶向拳头。
保持压力5秒，然后放松。
重复所需次数。

详情

主要

斜方肌

斜方肌100%

器械

自重

动作类型

力量