坐姿缆绳颈部伸展（头部吊带）

专家建议

操作步骤

1. 坐在面向电缆机器的长凳上。
2. 将头部挂具固定在电缆上。
3. 抓住长凳以保持稳定，并伸展颈部，将头部向后移动。
4. 缓慢控制地返回起始位置。
5. 进行所需次数的重复。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

绳索

头部训练带

动作类型

力量