后颈部等长

专家建议

操作步骤

1. 坐或站姿端正。
2. 双手放在头后。
3. 轻轻将头向后推入双手，不要让头部移动。
4. 保持压力10-30秒。
5. 放松并重复所需次数。

详情

主要

斜方肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量