负重仰卧颈部屈曲（头部吊带）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在平板长凳上，头部伸出边缘。
2. 使用所需的重量固定头部固定器。
3. 缓慢将头部放低至地面，伸展颈部。
4. 小心地屈曲颈部，将下巴朝胸部靠近。
5. 重复进行所需次数。

详情

主要

斜方肌100%

次要

器械

负重

头部训练带

动作类型

力量