动作免费试用

手掌压背

专家建议

保持动作控制，并专注于使用斜方肌向后推掌，避免利用惯性。

操作步骤

双脚与肩同宽站立。
双臂伸直至肩同高，手掌向下。
向后推掌，尽量挤压肩胛骨。
回到起始位置，重复所需次数。

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主要

斜方肌

斜方肌100%

器械

自重

动作类型

力量