壶铃倾斜推举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住一个壶铃放在胸前。
2. 将壶铃向上方以45度角从身体外侧推出。
3. 在运动的最高点锁定手臂，保持手腕笔直。
4. 控制地将壶铃放回起始位置。
5. 在换手臂之前，重复所需次数。

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主要

肩部30%

腹肌30%

斜方肌20%

次要

胸肌10%

肱三头肌10%

器械

壶铃

动作类型

力量