杠杆式无把手耸肩

专家建议

操作步骤

1. 站在杠杆臂之间，将它们放在身体两侧。
2. 挺胸直立，肩膀向后。
3. 将肩膀直直向上抬至耳朵。
4. 在顶部停顿，然后将肩膀放回起始位置。

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主要

斜方肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量