动作免费试用

仰卧下巴收缩

专家建议

避免抬起头部离开表面；动作应该是微妙的，集中在颈部肌肉上。

操作步骤

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
不要抬起头部，将下巴朝向胸部。
保持下巴朝向胸部的姿势5秒，然后放松。
重复所需的次数。

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主要

斜方肌

斜方肌100%

器械

自重

动作类型

力量