动作免费试用

俯卧Y字抬举

专家建议

保持头部和颈部处于中立位置，避免利用惯性抬起手臂。

操作步骤

俯卧在地板上，双臂呈“Y”形伸展，拇指向上。
紧绷肩背肌，抬起手臂，保持肘部微微弯曲。
保持抬起的姿势片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
根据需要重复进行。

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主要

斜方肌

斜方肌100%

器械

自重

动作类型

力量