logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 194 ไตรเซปส์เวทเทรนนิ่ง

การดันขึ้นแบบเพชร
เคเบิลพุชดาวน์
กดดัมเบลบนม้านอนพร้อมบีบ
ท่าสกัลครัชเชอร์ด้วยดัมเบลแบบนอน
ดัมเบลยืดไตรเซปส์
ดิปไตรเซปส์บนพื้น
การดันขึ้นแบบจับใกล้
ดัมเบลท่าเพรสแบบจับใกล้กัน
ดิปด้วยม้านั่งบนพื้น
เคเบิลพุชดาวน์ (บาร์ตรง)
ดัมเบลคิกแบ็ก
การดิปช่วงอกบนม้านั่ง
ท่าพุชอัพรูปเพชร (คุกเข่า)
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลในท่านั่ง
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบยกเหนือศีรษะ (เชือก)
การกดไตรเซปส์ด้วย V-bar เคเบิล
สกัลครัชเชอร์บาร์เบล
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอนหงาย
ดิปขณะนั่งด้วยเลเวอร์
ดิปไตรเซปส์
ดิปบนม้านั่งเข่างอ
กดบาร์เบลจับแคบบนม้านั่ง
ดัมเบลคิกแบ็ค
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยว
ดิปย้อนกลับ
พุชอัพหัวแม่มือชิดกันบนเข่า
ดิปไตรเซปด้วยการช่วยเหลือ (คุกเข่า)
เลเวอร์เอ็กซ์เทนชันไตรเซป
เคเบิลพุชดาวน์จับกลับ
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวบนม้านั่ง
ท่าพุชเพรส
ท่าเคเบิลกดไตรเซปส์ยืนแขนเดียว (จับทับมือ)
เตะดัมเบลล์แบบนั่ง
เคเบิลท่าไฮพูลเล่ย์เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ
กดดัมเบลแฮมเมอร์นอนหงาย
ท่าเบิร์ดด็อก
ดัมเบลพุชเพรส
กดดัมเบลแฮมเมอร์เอียงขึ้น
เคทเทิลเบลล์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
ยืดดัมเบลล์แบบนั่งบนม้านั่ง
เอซีบาร์เบนช์พรีสจับแคบ
ท่ากดสเวนด์ด้วยน้ำหนักตัว
ดิปบนพื้นด้วยเก้าอี้
การยืดไตรเซปส์ด้วยแขนเดียวแบบยืนด้วยเคเบิล
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงขึ้น
เคเบิลดันไตรเซปลงด้วยแกน SZ
ยืดไตรเซปบาร์เบลขณะนอนหงาย
ดัมเบลยืดแขนเดียว
การดิปไตรเซปโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)
เคเบิลท่าพุชดาวน์ไตรเซปส์ข้างเดียว
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยเคเบิลและบาร์ตรง
ท่านอนยืดไตรเซปด้วยบาร์เบล EZ
ท่าดิปส์ไตรเซปส์พร้อมน้ำหนัก
ยืดไตรเซปด้วยเลเวอร์
เคเบิลดันไตรเซปด้านข้างด้วยแขนเดียว
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปเอียงลง
เคเบิลเชือกท่าไฮพูลเล่ย์เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ
ดัมเบลเฟรนช์เพรสยืน
เคเบิลยืดไตรเซปส์สลับข้าง
เตะดัมเบลล์ข้างเดียว
เคเบิลพุชดาวน์ไตรเซปส์ด้วยแขนเดียว (เชือก)
เคเบิลคิกแบ็ค
แพลงค์ไดนามิกขึ้นลงด้วยข้อศอก
แถบยางพุชดาวน์
เลเวอร์ยืดไตรเซปส์แบบสลับ
ท่านั่งยกขาชิดเก้าอี้นุ่ม
เคเบิลเพลย์บาร์ตรงยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
บาร์เบลนั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะ
อินช์เวิร์ม
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์ข้างเดียว
เชือกโบก
อีซีบาร์ยืนท่าเฟรนช์เพรส
เคเบิลดันไตรเซปลงด้วยจับกลับแกน SZ
เคเบิลดรายฟ์ด้านหลัง
กดดัมเบลแบบจับใกล้กันบนม้าเอียง
อีซีบาร์เบลล์ไตรเซปส์เอ็กซ์เทนชั่นบนม้านั่งเอียง
เบนช์เพรสจับแคบด้วยเครื่องสมิธ
คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบเอียง
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปนอนหงายข้างเดียว
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์แบบหงายมือ
อีซีบาร์เบลล์ไตรเซปส์เอ็กซ์เทนชั่นนั่ง
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลในท่านั่ง
เคเบิลยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์แบบยืนข้ามสูง
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบจับกลาง
กดดัมเบลจับแคบ
ดิปไตรเซปส์ (ขาบนเบาะ)
ดัมเบลม้าเอียงท่าเอ็กซ์เทนชั่นสองแขน
ดัมเบลเคิร์ลเพรสยืด
แถบยางเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์เหนือศีรษะ
ดัมเบลเอ็กซ์เทนชั่นนอนหงาย (ข้ามหน้า)
กดบาร์เบลแบบจับแคบนอนหงาย
ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวแบบหงายมือ
สคัลครัชเชอร์บนม้าเอียงด้วยบาร์เบล
ดัมเบลเททเพรส
อีซีบาร์เบลล์เจเอ็มเบนช์เพรส
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เหนือศีรษะสลับมือ
คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
ดันขึ้นจากท่าเอียงแบบจับใกล้กัน
กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับแคบ
สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
ดิประหว่างเก้าอี้
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบยกขึ้น
เอ็กซ์เทนชันกลับแบบโอลด์สคูล
แบนด์เพลย์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ท่าคลีนแอนด์เจิร์กดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
บาร์เบลล์พาวเวอร์คลีน
ดัมเบลนอนยืดไตรเซปส์สลับข้าง
ท่าเตะกลับด้านหลังไตรเซปด้วยยางยืด
ท่านั่งเหยียดไตรเซปด้วยเคเบิลจากด้านบน
เซสเพนเดอร์ยืดไตรเซปส์
จับครอส
เคทเทิลเบลล์สคัลครัชเชอร์
ยกตัวขึ้น
เคเบิลเชือกท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์บนม้าเอียง
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียว
ท่าดันไตรเซปด้วยสายยาง
พัลซ์ผนัง
กดบาร์เบลแบบ JM บนม้านั่ง
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบนอน
เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
บดกะโหลกด้วยแบนด์
ดิปด้วยสายยางช่วย
ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยวซ้าย
เคเบิลยืดแขนแบบโฟกัสเข่างอ
ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์
บาร์เบลม้าเอียงท่าเบนช์เพรสแบบจับใกล้กัน
ท่าดิปส์บนม้านั่งสามจุดพร้อมน้ำหนัก
ยืดไตรเซปด้วยบาร์เบลแบบ EZ ในท่าลดลง
วิดพื้นสลับมือ
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลาง (เชือก)
เพรสไตรเซปส์
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซปโดยคุกเข่าใช้เคเบิ้ล
พุชอัพกลับด้าน
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปแบบคุกเข่า
เคเบิลพรีสยืนแบบใกล้ชิด
เคทเทิลเบลล์ยืดแขนข้างเดียวยืน
เอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยบาร์เบลโอลิมปิก
บาร์เบลยืนยกขึ้นหลังศีรษะยืดไตรเซปส์
คลีนและกดด้วยแขนเดียวเคตเติลเบลล์
พุชอัพกำแพงแบบจับแคบ
นั่งเป็นรูปตัว L
พุชอัพบนข้อศอก
การเตะกลับด้วยเคเบิลแบบโค้งตัวและจับกลางด้วยหนึ่งแขน (เชือก)
มัสเซิลอัพด้วยน้ำหนักตัว
พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์
บาร์เบลล์เบนช์พรีสจับแนบหน้าอกกลับด้าน
ท่าเอ็กซ์เทนชันไตรเซปด้วยยางยืดแบบแขนเดียวยกขึ้น
แบนด์โค้งก้มเตะกลับแขนเดียว
พุชอัพแบบยืนด้วยมือ
ท่ากดไตรเซปส์ (ศีรษะต่ำกว่าม้า)
ดัมเบลนอนท่าเอ็กซ์เทนชั่นสลับข้าง
สมิธแมชชีนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์บนม้าเอียง
การยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอน
ยืดไตรเซปเหนือหัวด้วยขวดน้ำ
ยืดไตรเซปจากท่าแพลงค์ด้วยน้ำหนักตัว
ยืดไตรเซปด้วยริง
ดิปด้วยแหวน
ดิปขาเดียวบนพื้น
คลีนและเจิร์กเคทเทิลเบล
ดันดัมเบลล์ในท่ากลับหัว
ท่าเพรสดาวน์ด้วยยางยืดแบบจับกลับ (สกัลครัชเชอร์)
เอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์นอนด้วยเชือกเคเบิล
เพรสอกจับแคบด้วยซัสเพนเดอร์
วิดพื้นด้วยแขนเดียว
สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงขึ้น
วิดพื้นด้านข้าง
ทรายเซปส์เพรสแท่งต่ำ
กดลง
เคเบิลเอ็กซ์เทนชันไตรเซปในท่านอน
กดไตรเซปบนพื้นด้วยเคเบิล
ดันขึ้นริงกลับด้าน
สแนทช์บาร์เบลล์
ดัมเบลแฮมเมอร์พรีสแขนเดียวบนม้านั่งเอียงลง
เมดิซินบอลท่าโยนลูกบอลขณะนอนหงาย
พาวเวอร์คลีนทรัสเตอร์
เมดิซินบอลพุชอัพแบบจับใกล้กัน
สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์
คลีนแอนด์เจิร์กด้วยบาร์เบล
ยืนด้วยมือ
พุชอัพฟูลพลังช์
เบิร์นไบเซปส์ด้วยดัมเบลและยืดแขนขึ้นเหนือหัวบนบอลสมดุล
การวิดพื้นแบบเคลื่อนไหวไปด้านข้าง
ท่ายืดไตรเซปด้วยน้ำหนักตัวเหนือศีรษะ
เตะกลับทริเซปส์สองข้างด้วยน้ำหนักตัว
นั่ง V บนพื้น
การเตะกลับด้วยขวดน้ำ
ขัดหลัง
เตะกลับทริเซปส์แบบพัลซิ่งด้วยน้ำหนักตัว
พุชอัพเข่าคุกเบี่ยง
การเตะกลับสองแขนด้วยขวดน้ำ
สแนทช์บาร์เบลล์จากบล็อค