logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 192 Makkelijke Quadriceps kracht oefeningen

Afwezige liggende beenheffing
Bal Sit-up (op stabiliteitsbal)
Decline Sit-up
Halter Step-up
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Heup Raise (gebogen knie)
Kettlebell Goblet Squat
Kettlebell Lunge Pass Through
Knielende Heupflexor
Zijwaartse Step-up
Lever Beenstrekking
Lever Zittende Heupadductie
Uitvalspas
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Liggende Schaartrap
Medicine Ball Sit-up (muur)
Plyo Zittende Squat (muur)
Pull-In (op stabiliteitsbal)
Reverse Lunge (been schop)
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Muurzit
Band Heupabductie
Band Heupadductie
Band Fiets Crunch
Band Jackknife Sit-up
Band Zittende Heup Interne Rotatie
Suspender bergbeklimmer
Suspender pike
45 Graden Fiets Draaiende Crunch
Incline Draaiende Sit-up
Flutter Kicks (V3)
Liggende Beenheffing en Vasthouden
Hollow Hold
Lopende Lunges
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Sissy Squat Lichaamsgewicht
Band Decline Sit-up
Lichaamsgewicht Muur Squat
Stability Ball Muur Squat
Machine Eenbeen Beenstrekking
Eenbeen Kwart Squat
Lichaamsgewicht Achterwaartse Lunge
Machine Zittende Eenbeen Krul
Eenbeen Afzet
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Hangende Schuine Knieheffing
Hangende Been Heupheffing
Zijplank Heupadductie
Beenheffen Heuplift
Dumbbell Achterwaartse Uitval vanaf Stap
Barbell Gesplitste Squat
Eenbenige Squat met Ondersteuning
Weerstandsband Air Bike
Dumbbell Bar-Grip Sumo Squat
Dumbbell Zijwaartse Opstap
Glute Bridge met Een Been op Bankje
Verhoogde Gesplitste Squat
Gedraaide Beenheffing
Squat met Dumbbell Ondersteuning
Zeester Crunch (beginner)
Stabiliteitsbal Afgeronde Rollout
Captains Chair Beenheffing met Gestrekte Benen
Band Thruster
Zijwaartse Uitval
Kettlebell Goblet Squat Mobiliteit
Traplopen
Halve Sit-up
Knielende Plank
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Dumbbell Zijbrug
Lever Zittende Beenstrekking (V2)
Narrow Squat vanuit Deficit
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Dumbbell Front Rack Lunge
Step-up op Stoel
Dumbbell V-up
Dumbbell Zijwaartse Lunge (V3)
Zijplank Heupadductie (gebogen knie)
Voorwaartse Lunge
Afzijdige Hiel Tik Zijwaartse Trap Squat
Afzijdige Sprinter Lunge
Gesplitste Sprinter Lage Lunge
Gesplitste Sprinter Hoge Lunge
Eenbenige Lage Box Squat
Eenbenige Hiel Tik Squat
Liggende Rechte Been Marches
Volledige Squat Mobiliteit
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Weerstandsband Dead Bug voor Bovenlichaam
Zittende Beenstrekking met Band
Gewogen Eenbenige Lift
Beenstrekking Crunch (Stabiliteitsbal)
Zijliggende Heupadductie
Sit-up met Armen op Borst
Voorwaartse Pulse Lunge met Handen Bovenhoofd
Frogger
Squat Thrust
Gesplitste Zijwaartse Squat met Rol
Curtsey Squat
Slow Pulse Squat
Glute Bridge Mars
Lichaamsgewicht Windmolen
Zijliggende Been Cirkel
Squat Tip Toe
Statische Lunge
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
Sit-up met Gestrekte Benen
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Hangende Deadbug
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
Dumbbell Geassisteerde Bulgaarse Split Squat
PVC Overhead Squat
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Heup Cirkels
Staande Zij-Crunch
Zijwaartse Squat Stap
Inchworm (V3)
Pulse Squat
Knielende Zijbeen Trap
Knielende Been Halve Cirkel
Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht
Zijwaartse Squat
Weerstandsband Monster Walk
Liggende Criss Cross Benen
Zijliggende Kickout
Bodyweight Voorwaartse Lunge
V-Zit Teen Tik
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Knielende Achterwaartse Heupcirkels
Knielende Voorwaartse Heupcirkels
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Curtsy Lunge Slide met Handdoek
Lichaamsgewicht Knielende Hou vast om te Staan
Zijwaartse Opstap met Knie Drive
Plank Pike Slide met Handdoek
Eenbenige Glute Bridge met Externe Rotatie
Staande Heup Adductie (V2)
Pulse Split Lunge
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Sit-up met wijde benen
Sumo squat zijwaartse uitval
Hangende been intrekken
Zijwaartse uitval met heuprotatie
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Liggende Tuck Crunch
Balanceer Bord (V2)
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lotus Houding Heup Horizontale Rotatie
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Dumbbell Russian Twist met Benen van de Vloer
Dumbbell Zeester Crunch (beginner)
Dumbbell Crunch Hold met Benen van de Vloer
Dumbbell Eenarmige Zeester Crunch (beginner)
Klap Curtsey Squat
Ster Squat
Bereik Voor Bereik Top Sumo Squat
Achterwaartse Uitval Voorwaartse Hef
Zittende Kabel Beenstrekken
Stoten Zijwaartse Uitval
Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Verticale Sit-up
Ballon Oefening
Pulserende Zijwaartse Lunge
Squat en Op Tenen Staan
Lichaamsgewicht Squat op Slackline
Lichaamsgewicht Lage Split Squat
Vasthoudende Squat
Bodyweight Lange Achterwaartse Lunge
Bodyweight Omgekeerde Lunge met Hoge Knie
Liggende Afwisselende Beenstrekking
Liggende Omgekeerde Beenstrekking