logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 202 styrkeøvelser for framside lår med kroppsvekt

Vekslende Liggende Beinløft
Bunn Opp
Bro Hofteabduksjon
Kokonger
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Hoftehev (bøyd kne)
Jack Split Crunches
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Step-Up
Utfall
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Plyo sittende knebøy (vegg)
Revers utfall (med ben spark)
Sittende sidecrunch (vegg)
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Ettbens Knebøy (pistol)
Vegg Sit
Splitt Knebøy
Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Step-up
Sumo knebøy
Vri sit-up
Vri knebøy
V-up
Liggende hofte- og benløft
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Gående utfall
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Ettbens knebøy
Sissy knebøy med kroppsvekt
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Sideplank hofteadduksjon
Benløft med hoftehev
Benløft med hoftehev og hode opp
Ettbens knebøy med støtte
Froskecrunch
Glute bridge med ett ben på benk
Kosakk-knebøy
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Elevated Split Squat
Saks
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Sideutfall
Pistolbøy til kasse
Trappetrinn
Side spark burpee
Halvt Sit-up
Planke på Knær
Skrå crunches med rett benløft
Reke knebøy
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
V-sitt på gulv
Step-up på stol
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Fremover utfall
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Splittknebøy
Ettbeins Markløft med Kneløft
Sideleie hofteadduksjon
Sit-up med armene på brystet
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Glute Bridge Marsj
Kroppsvekt Vindmølle
Jab Kryss
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Lav utfallstvist
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Kryssende benløft
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Frontplank til tåtap
Kroppsvekt overhead knebøy
Motvektet skøytesquats
Sumo knebøy med gulvberøring
Liggende benløft (modifisert)
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Puls Knebøy
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Sideknebøy
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Knebøy Figur 8
Kroppsvekt Fremover Utfall
Negativ Drageflagg
Kneinnhopp Skrå Crunch
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Push-Up Jumping Jack
Beinhev Skrå Crunch
V-Sitt Tå Tapp
Sidebro med Bøyd Bein
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Vekselvis Tåtapp Benløft
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Lateral Step-up med Kneheving
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Puls utfall
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Liggende tuck crunch
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
V-up Hold
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Sidehev knebøy
Klappeknebøy med hoftebøy
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Slag Sideutfall
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Kroppsvekt steg opp (V2)
Pulsere side utfall
Knebøy og tåhev
Knebøy og 5 Spretter
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Statisk Squat
Hindu Squat
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse
Stående benkrøll
Kroppsvekt dyp fange knebøy