logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 186 bicepsz erősítő gyakorlat

Súlyzós váltott bicepsz gördülés
Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós bicepsz gördülés
Súlyzós drag gördülés
Súlyzós prédikátor gördülés
Súlyzós hason ferde gördülés
Rúdsúlyos ülő szoros fogású koncentrált bicepszgörcs
Rúdsúlyos álló szoros fogású bicepszgörcs
Rúdsúlyos álló széles fogású bicepszgörcs
Kötélharc
Kábeles karhajlítás
Kötéllel végzett kábeles kalapács karhajlítás
Fekvő kábeles bicepsz karhajlítás
Egykaros kábeles karhajlítás
Kábeles prédikátor karhajlítás
Álló kábeles belső karhajlítás
Váltott kézi súlyzós bicepszgörbítés
Kézi súlyzós bicepsz gördülés
Kézi súlyzós koncentrált bicepsz gördülés
Kézi súlyzós kalapács gördülés
Kézi súlyzós váltakozó kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde bicepsz gördülés
Kézi súlyzós ferde egyenes gördülés
Kézi súlyzós ferde váltakozó gördülés
Kézi súlyzós ferde kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde belső bicepsz gördülés
Bicepszgörbítés predikátor padon
Hasra fekve végzett ferdepados bicepszgörbítés
Ülve végzett bicepszgörbítés
Ülve végzett predikátor bicepszgörbítés
Álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Egykaros álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Egykaros álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval (ferde pad felett)
Álló papi bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Zottman bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Szűk fogású bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Kettlebell dupla váltott lógó tisztítás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Kettlebell szumó magas húzás
Karos bicepsz-görcs
Karos papi bicepsz-görcs
Súlyzós erőemelés
Súlyzós rándulásos húzás
Súlyzós álló bicepsz gördülés
Gumiszalagos váltakozó bicepsz göndörítés
Gumiszalagos koncentrált bicepsz göndörítés
Gumiszalagos egykaros fej fölötti bicepsz göndörítés
Karrudazó pec deck repülés
TRX karhajlítás
TRX karhajlítás a fülekig
Egykaros függesztett bicepsz gördülés
Váltott ülő dumbbell bicepsz gördülés
Kábeles egykaros belső bicepsz gördülés
Álló belső bicepsz gördülés kézisúlyzóval
EZ-szállítóval ülve karhajlítás
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Kábeles bicepsz gördülés (SZ-súlyzó)
Kábeles álló fordított gördülés (SZ-súlyzó)
Gépes prédikátor bicepsz gördülés (V2)
EZ-súlyzó szűk fogású prédikátor gördülés
EZ-súlyzó pók gördülés
Súlyzó álló széles fogású bicepsz gördülés
Kábeles szűk fogású gördülés
Kábeles húzós gördülés
Kábeles egykezes prédikátor gördülés
Kábeles fekvő bicepsz gördülés
Kábeles fej fölötti gördülés
Kábeles kötél kalapács prédikátor gördülés
Kábeles ülő egykezes koncentrált gördülés
Kábeles ülő fej fölötti gördülés
Kábeles guggoló gördülés
Váltott kézi kalapács karhajlítás ülve
Kézisúlyzós kitörés bicepsz karhajlítással
Egykezes kalapács prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Magas karhajlítás kézisúlyzóval
Egykezes Zottman prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Kézi súlyzóval végzett prédikátor bicepszgördítés stabilitási labdán
Fordított pók karhajlítás kézisúlyzóval
Álló egykezes karhajlítás ferdepad felett kézisúlyzóval
Ülő szűk fogású koncentrált karhajlítás E-Z súlyzóval
Smith gépen végzett bicepsz karhajlítás
Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás
Karos prédikátor bicepsz gördülés (súlylemez)
Zottman prédikátor bicepszgyakorlat kézisúlyzóval
Kézisúlyzóval állva, belső bicepsz gördülés (V2)
Álló súlyzós koncentrált bicepszgörcs
Kábeles egykaros bicepszgörcs (V2)
Karos bicepszgép (súlylemezzel) alternatíva
EZ-súlyzóval álló széles fogású bicepsz gördülés
EZ-súlyzós álló prédikátor bicepszgyakorlat
Dumbbell egykarú prédikátor bicepsz gördülés
Oldalsó rúgásos burpee
Súlyzós karhajlítás nyomással
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között
Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel
Súlyzós váltakozó bicepsz gördülés ferde padon
Súlyzós húzott bicepsz gördülés
Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel
Két lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel (V2)
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Dumbbell álló egykezes pók bicepsz
Szalagos bicepsz göndörítés
Gumiszalagos vízszintes bicepszgöndörítés
Gumiszalagos térdelő papi bicepszgöndörítés
Gumiszalagos hagyományos bicepszgöndörítés
Gumiszalagos 45 fokos bicepszgöndörítés
Gumiszalagos mellkasi kereszt bicepszgöndörítés
Gumiszalagos szűk fogású bicepszgöndörítés
Kézisúlyzóval szűk fogású bicepszgöndörítés
Karos bicepsz gördülés
Kettlebell tisztítás és szakítás
Súlyzós Bicepsz Gördülés
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Kábeles Egyoldalú Bicepsz Gördülés
Súlyzós izomtisztítás
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Dumbbell egykezes erőemelés
Ülő nyakveregetés
Smith gépes lógó tisztítás
Pillangó húzódzkodás
Erőemelés és lökés
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Testtömeges muscle-up (V2)
Pincér bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Álló erődobás
Gyógytornász labda kitörés bicepsz gördüléssel
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
EZ-súlyzós halott emelés bicepsz gördüléssel
Súlyzós teljes tisztítás
Ajtófélfánál végzett bicepsz gördülés
Bicepsz összeszorítás törölközővel
Súlyzós prédikátor gördülés (elfordított törzzsel)
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Előre merítés
Álló bicepsz görcs (lábbal)
Álló kézi súlyzós húzódzkodás (V2)
EZ-súlyzó 21-esek
Kézi súlyzó 21-esek
Súlyzós fordított pók bicepszgyakorlat
Szigorú Rúdsúlyzós Karhajlítás
Csaló Karhajlítás
Kábeles Döntött Padon Bicepsz Gördülés
Kettlebell tisztítás és nyomás
Kettlebell koncentrált karhajlítás
Kettlebell bicepsz karhajlítás
Súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
EZ-súlyzós szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács prédikátor karhajlítás
Kábeles szoros fogású karhajlítás (SZ-súlyzó)
Kábeles prédikátor karhajlítás (kötél)
Kézi súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
EZ-súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Gumiszalagos 45 fokos egykaros bicepsz karhajlítás
Palackkal súlyozott koncentrált bicepsz gördülés
Palackkal súlyozott fordított fogású koncentrált bicepsz gördülés
Palackos váltott karos bicepsz gördülés
Palackos váltott karos kalapács gördülés
Váltott karos kalapács szigorú bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett húzódzkodó bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett kétkezes koncentrált bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Váltott karos bicepszgörbítés kettlebellel
Álló egykaros bicepsz hajlítás szalaggal
Trx bicepsz hajlítás
Gyűrűs karhajlítás
Gyűrűs egykaros bicepsz hajlítás
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Kábeles ülő fej fölötti hajlítás (SZ-súlyzóval)
Álló kalapács karhajlítás kézisúlyzóval
EZ-súlyzós prédikátor bicepsz hajlítás