logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 186 bicepsz erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós koncentrált bicepsz gördülés
Kézi súlyzós bicepsz gördülés
Kézi súlyzós váltakozó kalapács gördülés
Kézi súlyzós kalapács gördülés
Súlyzós bicepsz gördülés
Kötéllel végzett kábeles kalapács karhajlítás
Kábeles karhajlítás
Karos papi bicepsz-görcs
Karrudazó pec deck repülés
Váltott kézi súlyzós bicepszgörbítés
Bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Súlyzós prédikátor gördülés
Súlyzós váltakozó bicepsz gördülés ferde padon
Zottman bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Kézi súlyzós ferde bicepsz gördülés
Álló bicepsz görcs (lábbal)
Váltott kézi kalapács karhajlítás ülve
Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás
Ajtófélfánál végzett bicepsz gördülés
Súlyzós drag gördülés
Bicepszgörbítés predikátor padon
Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel
Váltott ülő dumbbell bicepsz gördülés
Kábeles fej fölötti gördülés
Álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között
Hasra fekve végzett ferdepados bicepszgörbítés
Kézi súlyzós ferde egyenes gördülés
Két lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel (V2)
Kábeles egykaros bicepszgörcs (V2)
EZ-súlyzó szűk fogású prédikátor gördülés
Karos bicepsz gördülés
Kábeles bicepsz gördülés (SZ-súlyzó)
Kézi súlyzós ferde kalapács gördülés
Egykaros kábeles karhajlítás
Ülve végzett bicepszgörbítés
Szűk fogású bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Egykaros álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval (ferde pad felett)
Kettlebell szumó magas húzás
Kábeles álló fordított gördülés (SZ-súlyzó)
Kábeles szűk fogású gördülés
Kábeles Egyoldalú Bicepsz Gördülés
EZ-súlyzós prédikátor bicepsz hajlítás
Ülve végzett predikátor bicepszgörbítés
Gépes prédikátor bicepsz gördülés (V2)
Kézi súlyzós ferde váltakozó gördülés
Karos bicepsz-görcs
EZ-súlyzóval álló széles fogású bicepsz gördülés
Kábeles egykaros belső bicepsz gördülés
Álló belső bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Kábeles prédikátor karhajlítás
Kötélharc
Dumbbell álló egykezes pók bicepsz
Kábeles szoros fogású karhajlítás (SZ-súlyzó)
Kézi súlyzós ferde belső bicepsz gördülés
Karos prédikátor bicepsz gördülés (súlylemez)
Kábeles húzós gördülés
Rúdsúlyos álló szoros fogású bicepszgörcs
EZ-súlyzó 21-esek
Pincér bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Rúdsúlyos álló széles fogású bicepszgörcs
Gumiszalagos váltakozó bicepsz göndörítés
Súlyzó álló széles fogású bicepsz gördülés
Egykezes kalapács prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Szigorú Rúdsúlyzós Karhajlítás
Súlyzós szakítás és nyomás
Álló egykezes karhajlítás ferdepad felett kézisúlyzóval
Súlyzós húzott bicepsz gördülés
Kézi súlyzó 21-esek
Szalagos bicepsz göndörítés
Álló kalapács karhajlítás kézisúlyzóval
Súlyzós álló bicepsz gördülés
Kézisúlyzóval állva, belső bicepsz gördülés (V2)
Magas karhajlítás kézisúlyzóval
Oldalsó rúgásos burpee
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Álló kézi súlyzós húzódzkodás (V2)
Súlyzós hason ferde gördülés
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Gumiszalagos koncentrált bicepsz göndörítés
EZ-szállítóval ülve karhajlítás
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Kézisúlyzóval szűk fogású bicepszgöndörítés
EZ-súlyzós szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós szigorú karhajlítás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykaros álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
EZ-súlyzó pók gördülés
Egykezes Zottman prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett kétkezes koncentrált bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Súlyzós Bicepsz Gördülés
Fekvő kábeles bicepsz karhajlítás
Gumiszalagos egykaros fej fölötti bicepsz göndörítés
Karos bicepszgép (súlylemezzel) alternatíva
Kézi súlyzós kalapács prédikátor karhajlítás
Váltott karos kalapács szigorú bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Álló papi bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Kézi súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Rúdsúlyos ülő szoros fogású koncentrált bicepszgörcs
Gumiszalagos szűk fogású bicepszgöndörítés
Súlyzós prédikátor gördülés (elfordított törzzsel)
Álló kábeles belső karhajlítás
Kettlebell koncentrált karhajlítás
TRX karhajlítás
EZ-súlyzós álló prédikátor bicepszgyakorlat
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Kettlebell bicepsz karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács szigorú karhajlítás
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
EZ-súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Súlyzós erőemelés
Dumbbell egykezes erőemelés
Álló egykaros bicepsz hajlítás szalaggal
Kábeles ülő fej fölötti hajlítás (SZ-súlyzóval)
Ülő helyzetben végzett húzódzkodó bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Gumiszalagos hagyományos bicepszgöndörítés
Kábeles kötél kalapács prédikátor gördülés
Kábeles guggoló gördülés
Fordított pók karhajlítás kézisúlyzóval
Súlyzós karhajlítás nyomással
Ülő szűk fogású koncentrált karhajlítás E-Z súlyzóval
Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel
Kábeles Döntött Padon Bicepsz Gördülés
Váltott karos bicepszgörbítés kettlebellel
Súlyzós váltott bicepsz gördülés
Gumiszalagos 45 fokos bicepszgöndörítés
Gumiszalagos vízszintes bicepszgöndörítés
Kábeles prédikátor karhajlítás (kötél)
Gumiszalagos 45 fokos egykaros bicepsz karhajlítás
Bicepsz összeszorítás törölközővel
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Szállítóval tiszta húzás
Kábeles egykezes prédikátor gördülés
Kábeles fekvő bicepsz gördülés
Kábeles ülő egykezes koncentrált gördülés
Testtömeges muscle-up (V2)
Kézisúlyzós kitörés bicepsz karhajlítással
Ülő nyakveregetés
Csaló Karhajlítás
Trx bicepsz hajlítás
Egykaros függesztett bicepsz gördülés
Pillangó húzódzkodás
Előre merítés
Súlyzós fordított pók bicepszgyakorlat
Súlyzós rándulásos húzás
Gumiszalagos térdelő papi bicepszgöndörítés
Súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Smith gépen végzett bicepsz karhajlítás
Zottman prédikátor bicepszgyakorlat kézisúlyzóval
Cluster
Kettlebell dupla váltott lógó tisztítás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Gumiszalagos mellkasi kereszt bicepszgöndörítés
Kettlebell tisztítás és szakítás
EZ-súlyzós halott emelés bicepsz gördüléssel
Gyűrűs egykaros bicepsz hajlítás
Szállítóval lógó szakítás
Kézi súlyzóval végzett prédikátor bicepszgördítés stabilitási labdán
Dumbbell egykarú prédikátor bicepsz gördülés
Smith gépes lógó tisztítás
Súlyzós teljes tisztítás
Kábeles ülő fej fölötti gördülés
Kettlebell tisztítás és nyomás
Gyűrűs karhajlítás
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Álló súlyzós koncentrált bicepszgörcs
TRX karhajlítás a fülekig
Szállítóval szakítás
Súlyzós izomtisztítás
Erőemelés és lökés
Gyógytornász labda kitörés bicepsz gördüléssel
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Álló erődobás
Palackos váltott karos kalapács gördülés
Szállítóval erőszakítás
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Palackkal súlyozott koncentrált bicepsz gördülés
Súlyemelő térdes szakítás
Palackkal súlyozott fordított fogású koncentrált bicepsz gördülés
Szállítóval erőszakítás blokkról
Palackos váltott karos bicepsz gördülés
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás