Súlyzós Bicepsz Gördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a törzséhez, és kerülje a rúgást, hogy a bicepsz maximálisan bevonódjon anélkül, hogy lendületbe jönne.

Álljon egyenesen, vállszélességű fogással a rudon, tenyérrel előre nézve.
Tartsa az alsó karjait mozdulatlanul, lélegezzen ki, és húzza fel a rudat a mellkasához.
Tartsa meg a szűkült pozíciót egy pillanatra, szorítsa össze a bicepszét.
Lélegezzen be, és lassan engedje le a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Bicepsz100%

Felszerelés

Speciális rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő