Karrudazó pec deck repülés
Szakértői tanácsok
Tarts enyhe hajlítást a könyöködben, és szorítsd össze a mellizmaidat, amikor összehúzod a fogantyúkat.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a karos gépen úgy, hogy a hátad laposan a párnához érjen.
- Fogd meg a fogantyúkat úgy, hogy a karjaid párhuzamosak legyenek a padlóval.
- Húzd össze a fogantyúkat magad előtt, szorítva a mellizmaidat.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg.
Részletek
Elsődleges
Bicepsz40%
Mellkas40%
Másodlagos
Alkar10%
Has10%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
